少し更新の時間がかかっておりました。決してダイエットに挫折していたわけでなく他記事へ執筆に時間を割いていました。旅行記事となるので記憶が新鮮でフレッシュな内に書き溜めたいと思いそちらを頑張っていました。
苦労しました…
旅行記事を書いているということは、普段とは違う食生活になるわけで体重管理、カロリー管理が大変でした。また宿泊先の体重計が壊れていたため旅行期間の五日間は現状の自分が何キロの体重なのかが把握できず心理的にも苦しかったです。
旅行中の食事は家にいるときと同じようにはできず、食べられるものも意外と限られています。特に今回の旅行はＦ１観戦日本グランプリであったので食事がメインの旅行ではありません。サーキットで販売される食事は色味として茶色ものが中心で、青々しい野菜はほぼ入手不可能のです。そんな状況であったためか、便通は不調に陥り便秘に見事になりました。
高カロリーであることは予測できたことはあり、食べる量は意識的に減らしておりました。とはいえ、旅路の楽しみでもある食事なのである程度は緩めに考えて帰宅後の節制を覚悟して食べてしまった日も正直ありますけどね…Ｆ１観戦の時に必ず食べているのが「ひつまぶし」で私の大好物です。津に止まったこともあり「大観亭」というお店でおいしく頂きました。後はサーキットグルメですね…その模様はリンク先の記事でお読みください。ここでは割愛させて頂きます。
そんな中で唯一コントロールしたのが朝食です。ホテルプランが朝食付きでなかったこと、Ｆ１観戦において朝の時間が勝負なので簡易的に済ませたかったこともあり、宿泊先である津市内にあったイオンで「バナナ」「ヨーグルト」「ごぼう茶」「ヤクルト」を購入して朝食はその組み合わせで軽めにとっていました。
旅路から帰宅したらちょい増加…
旅行に行く前は７２．６㎏であった体重は意識と恐怖の甲斐！？もあってか、７３．１㎏で踏みとどまりました！ダイエットして１か月弱の期間なので食生活の乱れが即座にリバウンドとしてかえって来ることは予測していたのですが、考えていたよりは戻っていなくてよかったです。食生活は乱れていた旅行中ではありましたが、サーキットは以外と歩くので良いウォーキングにもなっていたのでしょうね。これくらいの増加であれば食習慣を戻せば、またもとに戻るので家に帰ってきたら早速、スーパーに買い出しです。冷蔵庫の中身を旅行前に空にしていったので補充です！
気持ちが旅行にった効果なのか、アクティブになったこともあり旅行から１週間は体を動かしたい気持ちが大きく上昇しました。旅行前はランニングをするときに１０キロを週２回走って、それ以外は10,000歩という習慣となっていたのですが、ランニングを１４キロ、１８キロと距離が伸びて行きました。さすがに１８キロ走った翌日、翌々日は膝を痛める経験を過去しているので休息日をいれて10,000歩のみを行っていますが１８キロ走れるようになるまで体の感覚が戻ってきていることは成長を感じる瞬間です。
トマトジュースを導入しました！
また食生活では、新たな試みとしてトマトジュースを取り入れ始めました。トマトジュースの導入は正直な話は「ダイエット目的」でなく健康診断が近いので「血圧低下」を目指した導入です。ただ健康診断まで2週間しか期間がないのでどれほど効果が出るかは謎ですね…。ただ、健康診断が終わったあともこの習慣は続けて行きたいと思っているので中期的目標として、まずは3か月この生活を続けて行きたいです。ちなみに一日一食「そば」は継続中です。少し飽きてしてまって「白いご飯」が恋しいこの頃ですがね。また、朝はバナナヨーグルトを食べており、ここに「はちみつ」を少し入れて食べていたのですが「はちみつ」から「オリゴ糖」に変えてみました。これは、トマトジュースとオリゴ糖の相性が良い旨の動画をYouTubeで見たので試しています。便通のほうはようやく旅行から帰ってきて2週間がたつ今日この頃で元に戻ってきた感覚でいます。
現状の体重は！
前回の「ダイエット挑戦日記⑨」から旅行で1週間、習慣を戻す期間で1週間と約2週間の期間がたっていますが前回７２．６キロであった体重は７１．４キロまで減少しています。マイナス１．２キロですね！このテーマを始めた当初は７６．６キロからスタートしているので、そこからだと累計でマイナス５．２キロです。
私としては１か月半くらいの期間での成果としては十分満足いく結果と考えています。そもそも１か月に減量するのは体重の５％が適正らしいです。それ以上を落とすとリバウンドのリスクが増加するとのことです。他にもストイックに行えば成果を上げた方はいっぱいいるのでしょうが、今回のダイエットの方針は緩く、マイペースが肝と思っています。その方針に照らし合わすと大満足ですよ！
というわけで、少し時間が空いてしまった挑戦日記となりましたが、しっかり着実に成果を出して進めています。ただ適正体重までは、まだまだ長い道のりなので引き続きこのブログに思いを残すことでストレ発散と行ってマイペースで進めて行きたいと思います。お読み頂きありがとうございました。
