このダイエット挑戦日記シリーズも１４回目を迎えることになりました。そもそも今回のダイエットをはじめたきっかけは挑戦日記①にも書いていますが、子供にバカにされたことによる精神的ダメージと、転職における入社時の雇用健康診断に向けた体づくりを目的としていました。健康診断での体重はすでにこのシリーズで報告しているように７１㎏でしたが、そのほかの数値もようやく手元に結果通知が届きましたのでその報告をしていきたいと思います。
気になっていた中性脂肪
一番に数値で気にしていたのが、実は中性脂肪値です。ドロドロの油っぽい血液によってさまざまな病気のリスクがあるものです。中性脂肪はこのダイエットをはじめる春から前の２年前は1,000や500など異常とも思える数値を４０歳手前にして記録していました。再検査となり受診した病院でも先生からあきれ顔されたのを覚えています。
その数値改善を図るべく、納豆、オクラ、など改善を促すといわれる食材を余すことなく食べていました。その結果、中性脂肪は基準値３０～１４９の間にあたる１０１に改善されましたうれしいですね！ただ以前として総コレステロール値は２０７となり基準値１４０～１９９をわずかにオーバーしてしまいB判定となってしまいました。悔しいです。悪玉菌であるLDLコレステロールが原因です…ただ、見るからに数値は改善されたので引き続き、改善するための食生活は続けていきたいです。
次は血圧です
次に気になっていたのが血圧です。これまで悪くてもB判定だったので薬などを特に飲んでいたわけではないのですが、個人的にこれまで１回目の測定で一発OKだったのｄすが、直近５回くらいは２日目の再計測でギリギリＯＫまたは少し基準は外れてしまう状況でした。それが検診の一週間前から始めたトマトジュースの効果かはわかりませんが、上１２３、した７６と基準値を下回った状況で一発ＯＫです。トマトジュースがすごいのか、これまでの食生活と運動が良いのかわかりませんが改善です！
まだまだ改善点と気になる点も…
体重は前述のとおり健康診断のときは７１㎏ですし、現在も６８．２㎏となっており３㎏さらに減量していますが、適正体重が６１．７㎏なので、まだまだ減量が必要です。おなか周りも８４．９㎝と先はまだまだ長い、測定時は９１．５㎝です…
ちなみに、気になる点が今回新しく登場してきまして、心電図に経過観察を表す印がついてしまいました。不整脈と記載がありました…。家族や親戚に心臓が悪くなくなっている人間はいない記憶なので心配ですね。
やることは変わらず継続です！
この挑戦日記は前回の⑬から２週間たってから書いているのですが、正直２週間前と体重変化はマイナス０．４㎏となっておりほとんど変化してないです。少しストレスなのか間食を増やしてしまっていてそれが原因かもしれません。またタンパク質をとるべくプロテインをアプリを見ながら調整で飲み始めたのですが実は適正に取れているかもしれませんね…。体重の増加がかなり激しい時期となっています。時間がたつと戻ってくるのですがね…、ただ体脂肪率は落ちているのでもしかしたら筋肉量が増えているかもしれません。というように乱高下が非常に激しいです！
また停滞期になっているかもしれないので長い目で食生活をまた、しっかり間食を控えたペースに戻すことにしていきます。ちなみにランニングは週末３０キロの距離をはしっているのですが、どんどんペースが上がってきて１０キロを４５分切るペースまで上がってきています。そのうちランニング日記にこの記事もなってしまうかもしれませんね。体重としては停滞していますが、引き続き頑張っていきます！