旅グルメ⑧_肉&ワイン BistroBrown

旅グルメというよりかは、最近このカテゴリーが転職先の職場付近で見つけたランチスポットの紹介になってしまっている状況です。新しい職場になって、まだまだ人間関係は構築中なのですが貴重な昼休みを一人で過ごすことによって息抜きをしています。そんな私が職場からギリギリの範囲で見つけたお店が今回紹介するお店です。

肉が食べたい!

別の記事などでもたびたび触れておりますが、わたくし只今、ダイエット中です。今回のダイエット期間は開始してからあと2週間くらいで3か月という区切りを迎えようとしています。内臓脂肪は落としやすいのでだいぶ体はすっきりしてきており、始めた当初より7㎏マイナスです。ただ皮下脂肪はネットの情報によると減少してくるのは半年くらいたってからとのことなので、引き続き今の食事制限を継続する必要があります。

しかし、たまには肉が食べたいんですよ!罪悪感より新しい職場に慣れていない自分のストレス解消もあるかもしれません。ネットを調べると食べるものに気を遣うのはいいことなのですが、極論は一日の摂取カロリー量が消費カロリー量を下回っていればよいだけの話、しっかりコントロールできれば問題なし!という自分に都合のよい情報に背中を押されて肉料理を探して限りある昼休みを散策します!そして見つけました!

「肉&ワイン BistroBrown渋谷」です!

お店は只今、解体工事中の東急百貨店本店の近くにあります。外装は写真とっていません。ビルの2階にあるお店です。新しい職場に働き始めての変化は2階や地下にあるお店に躊躇なく入店できるようになったことですかね。昔は1階の路面店にしか入れなかった自分を考えると新しい世界が広がっています。そんな新しい正解が広がった私の視界に入ってきたのが、外に出ていたボードです。肉の写真、そして日替わりランチ1,000円という値段設定です!すこしボードにあった情報が少なく、ランチなのでライスはついてくるよね?他になんかついてくるのか?などの不安はありましたが勢いで入店です。

2階に上がると思ったよりお店の中は混雑していました。学生の団体さんや会社員の団体も多く利用している印象です。ただお昼の時間帯をずらして入店しているので何とか待たずに入ることができました。日替わりを注文すると、すでに終わった(品切れ)とのこと残念でした…。メニューをみて注文するものを選んでおりましたが、日替わりランチと同じ値段が1種類、その次は1,500円のパワーステーキです。こんな状況なので迷わず同じ値段の品を注文しました。

注文!「牛ステーキ&チキンフリッター」

肉&ワイン BistroBrown渋谷:牛ステーキ&チキンフリッター

ランチメニューとしはライス、スープがついておりました。ステーキに埋もれてわかりにくいですがチキンフリッターは2個乗っています。備え付けのサラダは思っていたよりタップリ入っていました。ちなみにセルフサービスですがライスはお代わり自由です。その代わり最初に運ばれてくるライスは少なめに盛り付けれているように感じました。牛ステーキは詳しくないので部位まではわかりませんが、恐らくはリブロースでしょうかね…、グラムは100~150グラム程度でしょうか。ソースはオニオンソースで見た目の通り醤油ベースです。

このボリュームで1,000円は私にとっては大満足!ダイエット中であったので野菜を多めに取りたかったことと、ライスが少なめにに盛られて運ばれてきたのはすごく良かったです。肉に集中できる量で、肉も柔らかく美味しかったです。焼き方は特に聞かれなかったのでランチタイムは指定ができないかもしれませんが、レアで提供してもらえるともっと嬉しいですね!

肉&ワイン BistroBrown渋谷:牛ステーキ&チキンフリッター

牛ステーキは脂身が程よくついており、脂身ばっかりでなく、しっかりと赤身部分もありました。ほどよい下味もあり、そして柔らかく仕上げてあったので美味しく食べらています。チキンフリッターについては、名前自体が私にとって馴染みがなかったのですが、ようは「唐揚げ」でした。調べてみると揚げ方が少し日本の唐揚げと違うらしいです。こちらも揚げたて提供のようで、サクサク熱々で美味しかったです!

付け合わせのサラダがボリューム満点でしたので、お肉の油を野菜で中和するみたいな罪悪感を消す食べ方ができましたよ!

ダイエット中なので頻繁に利用することは、現状できませんが目標体重に向かう過渡期でもたまには食べたくなる肉料理です。間をあけて気分転換に利用をさせていただきます。ごちそうさまでした!

他の旅グルメ大船ごはんについても、よろしければ読んでいってくださいね。

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ダイエット挑戦日記⑫

前回の挑戦日記から約2週間くらい間が立ってしまいましたが継続してダイエットを行っています。自分自身の記録のためにも経過を共有させて頂きます。

生活リズムが変わりました!

転職により新しい職場での生活もこの2週間の間にスタートしました。予想通り初日から気遣いしいのでストレスで疲れがすごかったです。また最初から在宅というわけにはいきませんのでしばらくの間、通勤時間約90分をかけて出勤が続きます。したがってこれまでのように在宅ワーク終了後に走る、歩くができなくなってしまいました。また食生活もお昼ご飯に蕎麦を食べていましたが新しい職場付近でのお店が確定していないためかなり不規則になっています。

そんな中ではありますが、注意することにより乱れる幅を抑える努力はできます。したがって平日は10,000歩をまとめて歩くことはできなくなったためカロリー消費量は減ってしまっていますが、通勤として家から最寄り駅、そして職場の最寄り駅から職場までと断続的ではありますが歩けますし、昼休みの1人ごはん終了後、職場付近を昼食を食べるお店を探す次いでに30分ほど歩くことで1日10,000歩のペースはキープできています。ただ平日にも数日、ジョギングを取り入れていたため1週間の消費カロリーは減少しているこの頃です。平日に走れない分は週末にまとめてジョギングをしていますが走る日が偏るのでケガをしてしまうことが今の心配事ではあります。

平日に走れない代わりに…

その代わりに新しく取り入れた習慣があります。それは朝ルーティンです。朝起きたまず必ずやることとして、①ラジオ体操・②腕立て伏せ(膝立伏せの時もあり)・③腹筋運動・④スクワットを行うことを1セットとして必ず行うことにしました。とは言ってもがっつり筋トレではなく、あくまで目覚めをよくするために取り入れ始めたのがきっかけです。①ラジオ体操はYouTubeで音を流して行います。②腕立て伏せは調子がいいときは30回、体調がよくないときは膝をついて50回です。③腹筋運動はバランスボールで行うときは50回、通常の腹筋は40回、腹筋ローラーを使用するきは10回と負荷を変えています。ただ絶対に行うことは④スクワットで1分間行っています。

これを行うことで何より体の目覚めが抜群にいいです。スクワットをやっているときはポンプのように血液が流れ始める感覚がつかめてきています。この朝一ルーティンが少しでもプラスの作用になっているかは数字がとれないので不明ですが荒れた食生活になっても体重がキープできており、本当に少しずつではありますが継続した2週間で前の記事で70.5㎏であったのですが、2週間で69.8㎏となりマイナス0.7㎏となりました!正直以前と比べるとさすがにカロリー消費量が落ちているので減少するペースはおちましたが、コツコツと継続することによりまだ減らせることが分かり嬉しかったです。

さらに夜に追加ルーティン

そして夜寝る前には体の柔軟性が気になっていたのでストレッチをはじめました。ストレッチは初めてまだ1週間もたっていないので柔軟性が向上したかは効果はわかりませんが、ストレッチを始めた2.3日は恐らく好転反応と思われる体の倦怠感などを感じたため効果は出ているはずです。

好転反応はマッサージに行った後などに起こりやすいらしく、普段凝り固まった筋肉に刺激を与えることで毒素や老廃物を体から外に出そうとする自然治癒の反応らしいです。すごく朝にこの反応がつらくて通勤列車の中で寝ていました…

ただよい反応であることは間違いないので、このまま継続して習慣にしていきたいと思います。

目に見える変化としては…

ダイエットは真っ先に目に見える変化を感じたくなりますが、その変化はなかな感じ取ることはできません。しかし私の場合はベルトの穴が1つダウンしたことで感じることができています。始めた2か月前からカウントするとトータル2つ目です。着々と変化が出ていること、効果を感じることでさらにモチベーションが上がってきます。

適切な体重は60㎏なのでまだまだ先は長い道のりです。私の人生で一番重かったのが80.2㎏です。そこから1年間かけて73㎏となり、数月で76.6㎏。この体重からスタートして再度現在約70㎏まできました。あと10㎏はもしかしたら2年くらいかかるかもしれないので長期的な挑戦でありますが、この日記を書くことを糧にして頑張ってまいります。引続き宜しくお願い致します。

ツウカイレイチャ laprotein