ダイエット挑戦日記②

いいわけ…

いいわけします!挑戦日記①から約2週間くらい間が空いてしまっておりました。決して意識が低くなったわけではないんです。時間が取れなったんですよ。(みんな同じだろ!)体重はキープしてます。ただ何もできていないんです。

というわけで始まりました。今回の記事はダイエット挑戦を決意した40歳男が早くもスケジュールをこなせていない言い訳記事となっています。暇つぶしにお読みください。

できなかった要因分析…すべてコロナのせいだ!

なぜにスケジュールが固い意志をもってしてもできなったというと家庭内で大きなイベントと勃発しました。そうコロナという世界的ブームを巻き起こしたあのウィルスがついに我が家族に襲いかかってきたのです!つい最近5類に移行して治まったかと思われた矢先にやつが来ました。コロ助めぇー!

家庭内パンデミック…

まず最初に襲われたのが妻でした。買い物にいっているはずが、突然のLINEメッセージ「朝から熱っぽくて、いま病院にいる。遅くなるね」とのこと。子供と帰りを二人でまっていると帰ってきた矢先に「PCR検査を受けてきた」とさらっと衝撃発言です。熱が妻には珍しく39度あるとのこと。高熱だー!検査結果はQRコードで夕方に自分で確認するとのことです。さぁ、運命の夕方です。結論を聞こう…

「陽性だった…」ブームの時にも乗り切った家族内で激震が走ります。私と小学1年生の子供は濃厚接触者ではないですか!急いで行政の方針と、自分の会社の規定を確認する。5類になっていたので基本はインフルエンザと一緒でした。濃厚接触者であろうがもう世間はお構いなし。通学OK、私も出社OKでした。ただ私はその週に会社として大きなイベント社員総会となったので多くの集団が集まる想定、本当に大丈夫?と考えて念のため上司に確認すると「くるな!」以上でした。ですよねぇ⤴(苦笑)

その日は妻とは離れて寝ることにしました。子供は寂しそう。そしていつも空気を読まないでガンガン妻に甘える子供は察しているのか静かに過ごす。ピンチは人を成長させるんですね…リビングで私と子供二人で就寝しました。翌日は日曜日。妻が家の中で過ごしやすいように、私と子供は外に出ます。濃厚接触者はもう行政の指導は自粛しない方針ですからね。外に遊びに行ったはいいが、子供にいつも元気がない。妻を心配しているのか…普段と寝るところが変化したためよく寝れていなかったのか定かではないがやけに眠そう。早々に切り上げて家に戻りその日は過ごしました。

翌朝の月曜日…次の魔の手が…

日曜日も妻と別れて就寝しました。異変が起きたのは翌朝、月曜日の早朝5時です。子供が急に立ち上がり一言「気持ちわるい…」、私はトイレに行くよう促しますと、トイでゲェーっとしました。学校の登校まで時間があったのでうがいをしてもうしばらく横になっていることを進めますが1時間後…再び「気持ちわるい」とトイレでゲェーです。不安なのか寝れていないのか迷いましたが、学校を休む癖をつけたくなかったのでとりあえず学校の身支度をします。しかし着替えを手伝いに子供の横に立つと「熱い!」明らかにいつもの体温ではないのがすぐわかりました。体温計をとり熱をはかります。38度9分でした。「アウトー」と思わず言ってしまい、寝込んでいる妻に共有報告します。学校を休むことは決定です。いつも一緒に投稿しているお友達に直接会うことはできないと考えたため、妻が知っているママ友LINEでお友達に休む旨を伝達。学校には私から電話しました。

まだコロナと決まったわけではない。勝負はこれからである。そんな気持ちで病院を探しますが、発熱外来をしている小児科の少なさに唖然とします。見つけても予約が取れない…絶望です。見つからないついでにいろいろ調べていると発熱から12時間くらいたっていないとキチンと陽性陰性が判断できないとのこと。この情報がカギとなり症状を見ながら夕方の予約時間を探します。予約がとれたー!

嘔吐も激しかったせいか、子供は食事が取れていません。水分はとってほしかったのでポカリスエットやグリーンダカラを飲ませます。しかし…「まずい」とのことであまり進まない様子。脱水症状が怖かったので少量でもよいので飲むことを説得しました。わが子は甘いものが嫌いなので基本的に牛乳か麦茶しか飲みません。困ったものだ…

空腹であったのでしょうが、そもそもぐったりさんだったのでおとなしい。目がうつろ。そんなか12時間たっていざ病院へ参る。外の廊下で呼ばれるまで待ち、いよいよ検査です。結果は…はいーやっぱり陽性です。妻が発症して二日後に子供も発症となりました。

わが息子

仕事に育児に看病に炊事洗濯のフル回転!

動けるのは私だけ、冷蔵庫に食品がないよ!買い物へGO!久しぶりに1人で買い物、ここ数年は妻に任せていたせいか値段の感覚が追い付かない。すごいですね。想像以上に物価が上がっている。何気なく食べていて、そして必ず棚に補充されているポテチの値段、冷凍室に買いだめしてあらる箱アイス。そりゃ家計簿の食費上がるよね…と実感しつつ食べたいものを買い物です。特に子供は食欲があまりないのでとりあえず食べられるものをしっかり食べさせる!毎日何かしらの食材が切れてしまい夕方の仕事終わりに毎日買い物です。在宅勤務でよかったです。

たまっていく洗濯物も妻が手を出すことを静止する。「触るでない!」食器も流しにたまる。「俺がやる!」ごみ捨ても曜日を確認して「ゴミ出してくるね!」のフル回転です。だんだんとこの生活に私自身も疲れてきたせいか、かなり雑になってしまいます。そんな私を見て、私の感染を恐れる妻は「あきらめないで!」の真矢みきのセリフ!

夜中と早朝は全員寝静まったあとに、会社のメールと期限物のタスクをこなす私。頑張っていることの充実感も沸いてきましたよ(笑)

そしてついに…

妻が回復し熱が下がりました。そして後から発症した子供は妻よりも早く熱が下がり回復。外に出れないストレスなのか妻にわがまま。そして喧嘩、( ノД`)シクシク…学校に行けなかったこと、習い事の公文にも行けなかったのですが家のポストに課題がどっさり。鬼ですね。先生方…。子供の学習が遅れる心配もあったのでコツコツと後半は消化しましたが、やはりまだ1年生、切替が遅くダラダラ始まらない。気分を整えてスタートすると終わるの早いのにと思いながらもストレスもあるせいか泣き出す。頑張れ!

会社や家族の焦点は私自身がコロナに発症するかどうか…。子供を病院に連れて行ったときも看護師さんから「お父さん!逃げ切ってください!頑張ってください!」熱い激励を頂き、会社の上司からも「ここで看病しっかりしないと、一生いわれるよ」とプレッシャーです。

私はなぜか、発症しない自身があり返す言葉は「逆に私1人コロナから逃げ切って、一生言いますよ!」の強気の精神で、乗り切ることができました。発症していません!

こんな感じで1週間を過ごすことになりダイエットは全く意識できなかったのです。許してください。以上、ダイエット記事の癖に、コロナ感染の実況記事になりました。

みなさん、まだまだコロナは油断できませんね。体調管理など注意していきましょう。

ダイエット挑戦日記①

このたびダイエットに挑戦することをここに宣言します!

急になんでこんな宣言しているのか?なぜ決意したのか?どうでもよいことだと思いますが語らせてもらいますね。

私は大学時代、別の記事に書かせてもらったように新聞奨学生制度を利用して学校に通っていました。その時の過酷な労働により当時の体重は50㎏程度と伸長が約170㎝の割にかなりの細マッチョでした。ちなみに試合前のボクシング当時現役の亀田興毅選手と同じ状況でしたよこれ…(当時スポーツ新聞であった数字なので間違いない!)

そこから大学を卒業し専門学校に通い一時的に60㎏程度まで増加しました。これはまだ普通とおもいます。社会人になり資格学校の講師時代はプライベートで運動をかなり充実していたので56㎏そこから転職を繰り返しストレスと環境の変化、コロナでの在宅ワークもあり最大80㎏まで大幅増加です。鏡で自分の姿を見るのが悲しいですし、子供にもバカにされるのがとっても悔しいです。

このような状況から一念発起(何回目かな?)して、この度ダイエットを試みることにしました。現在3ヶ月後に6社目の転職を控えており入社前健康診断がおそらくあるはず。さすがにこの記事を書いている今は80㎏ではなく少し減量していて76㎏となっています。この76㎏を基準として入社前健康診断で何㎏減量に成功しているか!その過程を記事にして語らせて頂きたいと思います。

◇ダイエット方法①「12時間ファスティング」

ダイエット挑戦が初めてでなく直近すこし4㎏減量できた方法があるので一旦はそれを再度ためします。まず中心になるのが食事管理です。これが一番大切と経験上思います!その管理としてファスティング、つまり断食を導入してみようと思います。16時間断食をする方法もあるのですが、私はこれはつらくて時間管理のしやすい12時間で行うつもりです。これルールがあってネットで調べるとすぐでてくるので詳細はご自身で確認お願いしますね。

ルールは「その日の最後の食事と次の日の最初の食事するまでの間は間食を禁じる」といういたってシンプルなものです。水は飲んでOKですよ。これによってオートファジーとよばれる人間の体に備わっている自己調整能力を利用して脂肪を落としていくというものらしいです。12時間は以外と私にとっては楽と感じることができて、夜食べて寝てしまえば割と8時間くらいはすぐ食べない時間を作れました。あと4時間は夜と朝で調整できます。割と朝空腹感とすごく感じるのですが朝の準備など子供の世話を優先にしていると空腹を忘れて時間消化ができました。

◇ダイエット方法②「カロリーの可視化」

いわゆる「レコーディングダイエット」の話です。これもすごく大切。在宅ワークで消費カロリーが恐ろしく減った昨今、以前の食事を続けると私はカロリー摂取が多すぎの状況でした。さらに運動を好き好んで行っていた時期もあったためその時代のノリで食べ過ぎの状況でした。そりゃあ、体重増えますよね…

こんな状況なので食べたもののカロリーを大雑把でよいので把握して基礎代謝以上に食べないように注意するために無料アプリを使って把握します。これ大切だすよ。体重計は妻も欲しがっていたので基礎代謝が計測できるものをあらかじめ準備してあったので問題なし。それとを組み合わせてしっかりコントロールとなります。

◇ダイエット方法③「運動だー!」

はい、最後にやっぱり出てきた運動です…。これが一番社会人&子育てしていると難しいと思います。ランニングを中心に仕事が終わった夕方に走ろうと思います。最初はゆっくり30分からスタートして慣れてきたら徐々に時間を伸ばそうと思います。

てもこれ本当に継続ができなくて大変たどこれまでの経験で思っています。雨が降ったり、仕事の繁忙期になってしまったりして時間が規則的に取れないですよね。運動すること自体は嫌いではないので大丈夫なんですが本当に習慣をつけることは大変です。

ランニング以外にもよきより気分転換もかねて自転車やハイキング、プールなどを取り入れて楽しみながらできればと考えています。

☆彡この記事の最後に…

こんな感じでダラダラと現状の意志を記事にさせて頂きました。週一くらいのペースで記事を通じて報告させて頂きます。なんかいろいろ自分について語りたい雑記ブログに最終的になると思いますがお時間あるときにどうぞ暇つぶししてくださいね。