みなさん、ダイエット挑戦に関する定例報告です。本格的にダイエットスケジュールが軌道に乗り始めているので、自分に課したタスクを消化していることに非常に充実感を感じるようになってきた今日この頃です！今回のダイエットは自分に課したタスクをどうしても社会人の都合上こなせない日もでてくるので、以前とは違いはそれを許容する自分がいることです。継続することをまず優先順位一位と位置付けて、ハードはタスクを課さない。ゆるーく長期を見据えて痩せていく自分を想像しながら毎日を過ごせていることが非常に大きいです。
何気にこのブログで心境を暴露して自分の振り返りもできていることも大きく、そんなどうでもよい内容を時間を割いて読みにきてくれている皆さんには非常に感謝です！
今週の体重報告
前回の報告から１週間がたちました。１日１万歩という目標を自分に課して消化している状況を前回は書かせて頂いています。※ダイエット挑戦日記⑥
効果は抜群で７６．６㎏からマイナス２㎏落ちて７４．６㎏になったことを報告しています。結論もうしますと、今週は体重維持です。変化はなかったのですがキープできていることを成果とします。今週１週間も歩数は無事に継続ができて掲載の写真のように着実に消化しましたよ。前回１週間の効果が本当によく、気持ちの面でも非常にポジティブになれたこともあり、週の最初となる日曜日は結構歩数を伸ばしております。また在宅ワークで弱った足腰も戻ってきたことや気持ちに余裕をもってダイエットを進めていることもあって、土曜日はランニングも取り入れています。できなかったことは許す方針で、走れる日は走って、気分が乗らない日は歩くことという新ルールを設定して今後は挑戦していきたいと考えていますよ。暖かい目で見守りくださいね…( ´∀｀ )
ちなみに金曜日は平日なのに２万歩を記録しているのですが、それは普通に仕事上の移動が多い日でした。たまたまです。ポジティブな気持ちになっていることもあり、仕事に対しても前向きに取り組めているせいか、次の職場（転職先）が抱えているオフィス、テナントなどを少し自発的に見学して回ったことも大きいです。顧客の立場で見学してその仮説を入社した際のイメージとしてもって会話していこうと思いましてね…。うまくいくかはわかりません！自己満足で止めておきます。
食事は張り切りました！
ダイエットとは別の悩みで昼食を食べた後に非常に強烈な眠気が襲ってくることが悩みの一つであったこともあり昼食のチョイスを試行錯誤しています。そこで注目したのが「そば」です！低ＧＩ値としていろんなサイトで記事にされていたので自分も取り入れることにしました。また昼食後に軽い散歩も取り入れることで、ダイエットと一石二鳥の状況となりました。ただ「そば」を食べるだけでなく、血管健康や中性脂肪、胃腸の善玉菌を増加させて腸内環境も改善していきたかったので写真のようなものを自分で料理して５日間食べました。
オクラ納豆キムチしらす干し生たまごそば
作り方は料理タイトルの通りです。かつお節と刻みのりはお好みで添えてください。あっ！ネギも刻んで入れています。ゆでたそばにタイトルの具材をごろっと載せて麺つゆを適量かけて、まぜそばとして食べています。在宅ワークの時にしかこの具材は実現不可能ですね( ´∀｀ )。食べている本人はあまり気にしていないのですが、土曜日のお昼にこれを食べていたら近くにいた小学生の息子は遠く離れて一言「くさい！」でしたよ…( ´∀｀ )
ネットで調べる限り、栄養満点、体の体調を整えるものがいっぱい入っていますのでなるべく継続していきたいです。少しキムチの酸味に飽きてしまっていますので、購入する商品を変えて微妙に味編しながら楽しんでいきたいです。そばの栄養は茹でたときにお湯に溶け出してしまうということもあるので、蕎麦湯も飲んでいます。どれくらいで体調に変化が起きるかはまた追って報告していきます。
ファスティングのスケジュールが難しい
現状一番の課題は１２時間断食で挑戦しているオードファジー効果を利用したファスティングです。退職まじかであることもあって、引継ぎかねて出勤する日が増えている現状です。そのため帰りが遅くなり夕食を食べる時間が遅くなってしまうことが悩みの種です。またこの機会に体を整えることをすごく意識しているので、かねてからの悩みであった「肩こり」も整体に通い改善させているので非常によるのスケジュール管理が行いずらいですよね…。ただ何事も全てうまくことが運ぶことを目指さず、できるときに必ず実行することを心掛けて続けていきたいと思います。
以上、今週の報告です。次回は何㎏になっているか！ご期待！？ください。
